互動卡
?今天來找出害你悄悄走鐘的壞習慣！
這些發胖地雷??你踩了幾個？該怎麼化解?
? 宵夜不能少，半夜肚子容易咕嚕咕嚕？
? 改成晚上運動，讓食慾退散
?能躺就不動，沙發黑洞讓你起不來？
? 設定鬧鐘，逼自己動起來
?天天當夜貓，沒到3點不躺平？
?睡前有意識地關手機，讓自己也早點關機
? 手搖當水喝，糖分超爆表？
? 試試把改喝無糖茶，逐漸減糖不難瘦
看到這……別裝沒事?
勾選你中了哪些回傳給組長，從現在開始遠離壞習慣！
Day 2 減掉脂肪才是真的瘦下來
知識卡
昨天我們聊到，變瘦的關鍵是體脂?
現在來帶大家進一步認識怎樣瘦才正確！
?身體其實是由「肌肉、水分、體脂肪、骨骼」組成的，這叫做體組成
所以體重掉了 ≠ 真正變瘦！
如果只是餓肚子，瘦的可能是肌肉跟水分
不但代謝會變差，身形還會鬆垮垮?
減肥重點看這裡?
1?想改善體組成，顧腸道、多運動、吃對營養，這三樣少不了
2??要瘦得漂亮，必須減少脂肪比例，也就是大家常說的體脂率
?體脂率參考標準：
男性 >25%(過胖)
=15%上下(正常)
女性 >30%(過胖)
=23%上下(正常)
現在大多體重機都能量體脂率，趕快站上去看看吧！
量完後記得留言「#已勇敢面對體脂」?